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肩関節の運動に重要なのは、実は背中にある筋肉です。ところが肩痛を持つ人の痛む部位は肩の前の辺りです。これが肩関節治療の難しさにつながっています。

”筋肥大”つまり「ごついからだ」を作る方法と、”筋力”つまり「重いものを動かす・早く動く・高く飛ぶ」はイコールではありません。

それでは、その「ゆっくり」というのはどれくらいのペースを言うのでしょうか。

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実は成長期にたんぱく質を多くとることで、身長が伸びやすくなる事が分かっています。

スポーツ中にねんざや肉離れなどのケガをした場合、一日に必要な量とされるたんぱく質量の1.6倍の量を取った方が、ケガが回復しやすいことが研究で分かっています。

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