たんぱく質摂取とケガの回復

2025年06月30日

たんぱく質摂取とけがの回復は大きく関連しています。

　スポーツ中にねんざや肉離れなどのケガをした場合、一日に必要な量とされるたんぱく質量の1.6倍の量を取った方が、ケガが回復しやすいことが研究で分かっています。

　私の経験則的にも、たんぱく質摂取量が少ない方（身長のわりに細いなど）にプロテイン摂取を推奨すると、体の痛みの回復が早いことを実感しています。

　スポーツ障害やケガが起こったら、たんぱく質をたくさん取りましょう。プロテインは簡単に取れるので推奨ですが、それだけでなく卵や豆腐・鶏肉などでも摂取するのがおすすめです。