デスクワークにおける腰痛緩和の方法

デスクワークが長時間続くと、腰痛になる方がいらっしゃいます。

デスクワークというと肩こりをイメージする方も多いかもしれませんが、実は腰痛もデスクワークで増える疾患なのです。

イスに座ってＰＣ作業をすると、どうしても前かがみになってしまいます。前かがみ＝猫背で肩こりが増えるのですが、合わせて腰痛も増えてしまうのです。

ＰＣ作業中に前かがみになった体の重心は、前にずれます。そのバランスを取るために、腰が丸まってしまい、腰の骨や筋肉にストレスをかけてしまうのです。

これを回避する方法は「骨盤の坐骨で座る」事です。

お尻の左右にある、骨の出っ張りがあります。これを坐骨と言います。固い座面の椅子に座ると骨が当たるのが良く分かります。

この坐骨を椅子の座面にしっかり当てて座ろうとすると、自然と骨盤が立ち、良い姿勢になります。

この座り方であれば、腰痛になりにくくなります。どうぞお試しください。

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