デスクワークの正しい姿勢は？

デスクワークは現代の仕事では避けて通れません

私がこうやってブログを書くこともデスクワークの一つです

仕事のメインがデスクワークの人だと

１日に７～１０時間も椅子に座っている人もいらっしゃいます

長時間のデスクワークでは、腰痛、首痛、肩こりを訴える人も多いです

えっ、肩こりは兎も角、デスクワークで腰痛？と思う人は

こちら　→　デスクワークによる腰痛について（近日公開）をどうぞ

さて、色々な問題を起こしてしまうデスクワークですが

椅子の座り方や姿勢の保ち方で、肩こりや腰痛をある程度防ぐことが出来ます

１　椅子に深く座る

　お尻を椅子の背もたれの付け根まで、深く深く座ります

　こうする事で、背もたれと背中のスペースが小さくなり

　結果、背中全体を背もたれが支えてくれるようになります

　（背もたれがある事務椅子は必ずそういう形状になっています）

２　椅子の高さを足に合わせる

　膝から下を垂直にした状態で

　足裏が地面に着くように座面を上げます

　低すぎると、足の置き場が悪く足を組みたくなりますし

　高すぎて足がぶらぶらすると疲れてしまいます

３　ＰＣ画面の角度を自分の目線に合わせる

　画面に顔を向けた時に

　画面と目線が垂直になるように画面を傾けます

　合わせると顎を引いて姿勢よく座りやすくなります

４　両腕（前腕）を宙に浮かせず、必ずどこかに置く

　前腕を机、アームレストなどにおいて

　宙に浮かせないようにします

　こうする事で、肩に腕の重みが掛からず

　結果、肩こりがかなり軽減されます

　逆に言うと、腕を浮かせているだけで肩が凝ります

腰痛を抱えている方は特に　１・２

肩こりを感じる方は特に　　３・４

を試してみて下さいね！

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